BOX KOMBINATIONEN - DIE SCHLÄGE FÜR DEN SIEG
Jeder kennt die Videos von Kämpfen bekannter Profiboxer, in denen sie mit fast schon unglaublichen Schlagkombinationen den Gegner zu Boden zwingen. Diese sind gerade für Boxbegeisterte interessant anzuschauen und oftmals Grundlage für das nächste Training. Doch bis es – besonders für Neulinge im Boxsport – das erste Mal so weit ist, dass Kombinationen geboxt werden, dauert es ein wenig. Zuerst müssen die Grundlagen sitzen.
JAB, GERADE, HOOK, UPPERCUT - DIE BASIS
Beim Boxen gibt es sog. Standard- oder Grundschläge. Sie bilden die Basis des gesamten Sports im Bereich der Schlagtechniken. Diese sollte jeder beherrschen und auch einsetzen können. Neben der Ausdauer, Beinarbeit und Deckung sind Jab, Gerade, Hook und Uppercut die Grundvoraussetzung im Boxtraining und Kampfsport allgemein im Bezug auf Box Kombinationen.
Box Kombination – die Zusammenführung verschiedener Schläge – sind sowohl für das Training, Sparring und natürlich für den Kampf im Ring extrem wichtig. Die Bewegungen müssen sitzen, um präzise Treffer an Kopf oder Körper des Gegners landen zu können. Denn ohne die richtige Box Kombination wird man im Kampfsport auch keinen K.O. schaffen.
Da weltweit fast 90% der Menschen Rechtshänder sind, wird bei der Bezeichnung der Schläge und der Auslage immer von der Normalauslage für Rechtshänder ausgegangen. Unterteilt werden die Schlagarten in drei Grundkategorien:
Gerade
In die Kategorie der Geraden fallen zwei der Basic-Schlagarten. Das ist zum einen der allseits bekannte Jab. Dieser kurze und schnelle Schlag der nach vorne gerichteten Führhand (i.d.R. links) fügt dem Gegner überschaubaren Schaden zu und dient eher dazu, ihn zu dominieren und auf Distanz zu halten. Ebenfalls eine Gerade, jedoch ausgeführt mit der rechten Schlaghand ist der sog. Cross. Dieser deutlich kraftvollere Schlag der stärkeren Hand fügt dem Gegner einen höheren Schaden zu und wird aus der Drehung des gesamten Körpers heraus ausgeführt.
AUFWÄRTSHAKEN
Als letzte Überkategorie gibt es dann noch die sog. Kopfhaken. Hierzu zählt der allseits bekannte Uppercut. Bei diesem Aufwärtshaken kommt der Schlag von unten auf das Kinn des Gegners.
Wird er mit der starken Schlaghand ausgeführt, kann dadurch auch großer Schaden hinzugefügt werden.
Auch der Over Cut zählt zu den Haken zum Kopf. Die nötigen Fähigkeiten hierfür sind nicht ohne, weshalb er auch nur ausgeführt werden sollte, wenn man die Technik beherrscht. Eingesetzt wird er eher selten.
SEITWÄRTSHAKEN (HOOKS)
Bei den Seitwärtshaken, den sog. Hooks oder Körperhaken, gibt es zwei verschiedene Ausführungen. Der linke Hakenerfolgt in der Normalauslage mit der schwächeren linken Führhand. Er fügt dem Gegner vergleichsweise weniger Schaden zu, bleibt jedoch keinesfalls unbemerkt. Im Vergleich dazu ist der rechte Haken der deutlich effektivere und intensivere Schlag. Er wird mit der stärkeren Schlaghand ausgeführt und kann den Gegenüber schnell mal ins Taumeln bringen.
DAS BEDEUTEN DIE NUMMERN DER SCHLÄGE
Wer sich näher mit dem Boxsport oder Kampfsport allgemein beschäftigt, wird auch auf viele verschiedene Daten & Zahlenkombinationen stoßen. Diese einheitliche Nummerierung der einzelnen Schläge wurde eingeführt, um das Training zu vereinfachen. Dadurch, dass jeder Schlag eine eigene Zahl besitzt, sind einheitliche Kombinationen deutlich einfacher zu trainieren.
Doch gerade für Anfänger sorgen diese Zahlen oftmals für Verwirrung und sind nicht einfach zu merken. Hat man sie sich jedoch einmal verinnerlicht, erfolgen die Schlagkombinationen intuitiv. Besonders das laute Aussprechen der ausgeführten Schläge im Training sorgt schnell dafür, diese zu verinnerlichen.
Auch hier ist die Linksauslage die Ausgangssituation:
1 – Jab
Eine gerade, schnelle Schlagbewegung mit der linken Führhand
2 – Cross
Eine kraftvolle Gerade mit der rechten Schlaghand
3 – Linker Haken
Ein Haken mit der schwächeren linken Führhand
4 – Rechter Haken
Ein Haken mit der starken rechten Schlaghand
5 – Linker Uppercut
Ein Aufwärtshaken mit der schwächeren linken Führhand
6 – Rechter Uppercut
Ein Aufwärtshaken mit der starken rechten Schlaghand
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WELCHE BOX COMBOS GIBT ES?
Doch nun zum eigentlichen Thema des Beitrags. Die Box Combos bzw. Schlagkombinationen. Nachdem die Grundlagen aufgezeigt wurden, kann es nun mit dem Kombinieren der einzelnen Schläge los gehen. Neben den Grundkombinationen, die in der Regel immer gleich sind, gibt es nahezu unbegrenzt viele Möglichkeiten, Schlagabfolgen zu gestalten. Hierbei kann alles kombiniert werden, was Sinn ergibt, Schaden verursacht und den eigenen Schutz nicht vernachlässigt.
Jedoch sollte jede Schlagkombination einfach gehalten werden, sodass im Kampf nicht erst überlegt werden muss. Wenn jede Abfolge intuitiv erfolgt, hat man den Kopf frei für die eigentlichen Bestandteile des Kampfes. Und genau dafür helfen die Zahlen und Zahlenfolgen. Spielt man diese oft genug im Kopf durch und weiß somit automatisch, welche Zahl was bedeutet, fällt einem sowohl das Training als auch der Kampf deutlich leichter. Das sollte im Training ausreichend geübt werden, damit daraus flüssige Bewegungen entstehen. Vor allem wichtig ist, dass beim Boxen Kombinationen von jedem Boxer im Einklang mit der Beinarbeit ausgeführt werden können.
1-1: Jab - Jab
Die sehr einfache Kombination besteht aus zwei direkt aufeinanderfolgenden Jabs mit der Führhand. Sie sollten so schnell und präzise wie möglich ausgeführt werden. Jedoch darf dabei die Deckung nicht vernachlässigt werden. Obwohl die Jabs dem Gegner nur wenig Schaden hinzufügen, sorgen sie vielmehr dafür, die Deckung zu öffnen, ihn damit zu triggern und auf Distanz zu halten. Wird das erreicht, können härtere Geraden oder Haken zum Kopf oder Körper erfolgen.
1-2: Jab - Cross
Die Box Kombination aus einem Jab mit der Führhand mit einer anschließenden starken rechten Geraden ist eine der Wichtigsten. Der Jab “lenkt den Gegner ab” und öffnet die Deckung, wodurch Platz für den harten Cross gemacht wird. Öffnet die Deckung des Gegners nicht nach dem ersten Jab, können auch weitere vorbereitende Jabs ausgeführt werden, bevor der Cross kommt. In der Zahlenfolge würde das dann in etwa so aussehen: 1-1-1-2.
1-2-3: Jab - Cross - linker Haken
Boxkombinationen, die aus 3 Schlägen oder mehr bestehen, sind schon etwas komplizierter. Bei der einfachsten, dennoch sehr effektiven, 3er Kombination bereitet der Jab wieder vor und öffnet die Deckung. Im Anschluss erfolgt ein Cross, wodurch der Gegner die Deckung auf einen weiteren Cross auslegen wird. Nun folgt jedoch ein linker Seitwärtshaken mit der Führhand auf die in der Regel relativ ungeschützte Seite. Das sorgt im ersten Moment für Verwirrung, da die Schläge hier von allen Seiten kommen.
1-3-4: Jab - linker Haken - rechter Haken
Wie bei den bisherigen Techniken der Fall, bereitet auch hier der Jab vor, wird jedoch nun von einem linken Seitwärtshaken der Führhand gefolgt. Dadurch verlagert der Gegenüber seine Deckung auf diese Seite und öffnet die andere, auf der nun ein harter rechter Haken zum Kopf oder Körper mit der starken Schlaghand erfolgt. Für diese Ablenkung von links mit der Überraschung von rechts muss der richtige Moment abgewartet werden, ist jedoch sehr effektiv, wenn es geschieht.
1-2-3-2: Jab - Cross - linker Haken - Cross
Eine für den Gegner äußerst unangenehme Kombi besteht aus diesen 4 Schlägen, die abwechselnd von links und rechts erfolgen. Wieder eröffnet der Jab die Box Kombination, gefolgt von einem harten Cross der Schlaghand. Um nun die Aufmerksamkeit wieder auf die andere Seite zu lenken, kommt ein leichterer linker Haken der Führhand. Abschließend wird nochmal eine harte rechte Gerade (Cross) gelandet, welcher dem Gegner den Rest dieser Kombination gibt.
1-6-3-2: Jab - Uppercut - linker Haken - Cross
Für diese Schlagfolge erfordert es einiges an Übung. Denn die Kombi ist extrem effektiv, jedoch auch für den Angreifer selbst nicht ungefährlich. Da hier die eigene Deckung stellenweise relativ offen ist, sollte diese Kombination gut überlegt werden. Anders als bisher erfolgt hier nach dem eröffnenden Jab direkt ein harter Uppercut der rechten Schlaghand (rechter Aufwärtshaken). Nun würde man am ehesten einen Cross oder Jab erwarten, tatsächlich folgt jedoch ein Haken von links. Als finaler Schlag wird nun eine harte Gerade der Schlaghand auf die relativ offene Deckung platziert. Der überraschende Haken und die Abwechslung machen diese Box Kombinationen so intensiv.
SO TRAINIERT MAN DIE BOX KOMBINATIONEN AM BESTEN
Um alle genannten Schläge und Box Kombinationen ausführen zu können, erfordert es natürlich einige Zeit an intensivem Training. Dies kann man entweder alleine oder mit einem Trainingspartner machen.
Trainingspartner
Die beste Möglichkeit Kombis und einzelne Schläge zu üben, ist während einem Training mit einem erfahrenen Partner oder Trainer. Beim Sparring oder mit den Pratzen kann man als Anfänger geführt und direkt verbessert werden. Dadurch lernt man schneller und vor allem leichter, da man die Bewegungsabläufe direkt nachmachen kann. Durch das effektive Training macht man in der Regel schneller Fortschritte.
Alleine
Doch auch alleine ist ein Techniktraining äußerst sinnvoll und effektiv. Es kann unter Umständen etwas länger dauern, bis man die perfekte Technik verinnerlicht hat, unmöglich ist es aber keineswegs. Beim Schattenboxen oder dem Üben am Sandsack bzw. Boxsack ist auch das möglich. Mit der Hilfe von Tutorials, Videos und einer motivierenden Playlist können auch so die verschiedenen Bewegungsabläufe und Inhalte erlernt werden. Da man sich nur selbst verbessern kann, wird es jedoch etwas länger dauern als beim Training mit einem Profi.
FAQ
Welche Schlagkombination ist die Beste?
Abhängig davon, ob man eher eine offensive oder defensive Auslegung verfolgt, gegen welchen Gegner man boxt und wie fortgeschritten die eigenen Fähigkeiten sind, richten sich auch die Schlagkombinationen. Eine Beste kann man so schlecht festlegen, da es immer auf die Gegebenheiten ankommt.
Was gibt es für Boxschläge?
Die 4 Basic-Schläge sind der Jab, Cross, Hook und Uppercut. Jeder einzelne dieser Schläge ist extrem wichtig und dient als Basis für jede Schlagkombination. Jedoch müssen auch immer die Deckung und Beinarbeit beachtet werden.
Was bedeuten die Zahlen bei den Schlägen?
Die Zahlen der Schlagkombinationen basieren auf einer Standardnummerierung für die einzelnen Schläge. Jede Zahl steht hier für einen einzelnen Schlag. Das macht das Merken von Kombinationen einfacher.
Welche Schläge sind beim Boxen verboten?
Beim klassischen Boxen sind lediglich Schläge erlaubt, die oberhalb der Gürtellinie erfolgen. Diese wird in der Regel mit dem Bund der Boxhose abgegrenzt. Ebenfalls verboten sind Schläge auf den Hinterkopf. Auch das Wegdrehen, damit der Gegner nicht mehr schlagen darf, ist nicht erlaubt und wird mit einer Ermahnung geahndet.
WIE KANN MAN BEIM BOXEN KOMBINATIONEN LERNEN?
Übung, Übung, Übung. Schnapp dir einen erfahrenen Trainingspartner, der dir Ausführungen und Abläufe zeigt und erklärt. So fällt es vor allem Anfängern in der Regel am einfachsten. Alternativ sind auch YouTube Videos und das Trainieren der Bewegungstechnik vor dem Spiegel zu empfehlen.
